Почему растяжка залог долголетия

Все спортсмены перед соревнованиями или тренировкой делают интенсивную разминку. Когда мышцы разогреты, можно делать упражнения на растяжку. Это помогает избежать различных травм во время тренировки. Растянутые мышцы будут более эластичными и упругими. Кроме того уменьшается риск порвать связки и мышцы.

Ежедневные упражнения нужно делать не только спортсменам, но и обычным людям, которые постоянно сидят. Сидячий образ жизни приводит к тому, что нарушается баланс между умственными и физическими нагрузками. Это может спровоцировать преждевременное старение, ведь снижается не только продолжительность жизни, но и её качество.

Чем полезна растяжка , и где записаться на стретчинг в Бутово?

Можно записаться на стретчинг в Бутово к профессионалам в студию stretching.ru, чтобы они научили правильно растягиваться. Если нет опыта в этом виде спорта, нельзя самостоятельно выполнять упражнения. Это может привести к серьезным травмам и разрывам мышечных тканей. Нужно знать каждому человеку, чем же полезна растяжка для здоровья.

Польза от упражнений:

1. Пропадет целлюлит и появится красивый, рельефный пресс. Чаще всего у женщин страдает живот и внутренняя поверхность бедер от лишнего веса. Для того чтобы избавиться от жира в этих местах, необходимо каждый день пытаться растягиваться и садиться на шпагат. Благодаря растяжке улучшится кровообращение, а кожа станет эластичнее.
2. Будет красивая и хорошая осанка. Если регулярно заниматься стретчингом, мышцы на спине будут крепкими.
3. Не будет стрессового состояния. Многие люди знают, что растяжка помогает избавиться от стресса. Если постоянно делать упражнениями, пропадет мышечное напряжение, улучшится настроение.

Не надо сразу же в первый день заставлять себя выполнять огромное количество упражнений, это ни к чему хорошему не приведет. Нужно сначала сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. Только потом приступать к растяжке и постепенно увеличивать нагрузку. Не стоит сразу же выполнять разные и сложные упражнения.

Советы начинающим спортсменам

Нужно уделять растяжке не меньше 30 минут в день. Рекомендуется заниматься от двух до четырех раз в неделю, чтобы добиться хороших результатов. Можно самостоятельно заниматься или по тренировочной программе с опытным тренером. Всё зависит от желания самого человека. При занятии спортом нельзя торопиться и думать, что надо быстро выполнять растяжку для положительного результата. Нужно спокойно и ровно дышать, не делать резких движений. Если что-то неправильно выполнить, можно разорвать не только мышцы, но и суставы.